一直以來(lái)我對(duì)瑜伽很感興趣，因?yàn)樽陨淼娜犴g性不好，就不了了知了。今天有幸能參加教育培訓(xùn)中心組織的活動(dòng)“瑜伽”課程。讓我對(duì)這次瑜伽課充滿了期待。

首先，老師和大家進(jìn)行了簡(jiǎn)單的溝通，問(wèn)候了京石公司所有堅(jiān)守在抗疫一線的員工們，并向他們致敬！

隨后培訓(xùn)之前，老師講解了大家對(duì)瑜伽活動(dòng)顧慮的問(wèn)題，瑜伽不僅適合女士練習(xí)，就男士的骨骼和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，男士更適合練習(xí)瑜伽。特別講了幾點(diǎn)練瑜伽的注意事項(xiàng)，由于今天是視頻直播課，避免在練習(xí)的過(guò)程中受傷。

第一個(gè)做了入門級(jí)動(dòng)作靜坐，閉上眼睛，雙手合十與胸前，屏蔽外面的一切干擾，感受呼吸的順暢，逐漸放松頭腦，保持太陽(yáng)穴的柔軟，深吸氣緩慢呼出，同時(shí)大家跟著老師的節(jié)湊也一起動(dòng)起來(lái)?？赡苁且?yàn)樽陨淼娜犴g性差，加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，剛做了一會(huì)，就感覺(jué)氣喘吁吁的，腿部也傳來(lái)酸痛的信號(hào)。老師說(shuō)這是正常反應(yīng)，說(shuō)明你認(rèn)真練了，多做一會(huì)適應(yīng)了就好了。

緊接著是靜態(tài)練習(xí)和前屈伸展式，由于我的身體本身屬于那種比較僵硬的，所以剛開(kāi)始動(dòng)作做的很不好，雙手向前伸時(shí)，雙腿總是向上翹，要不就是手臂伸的太近，不像老師做的那樣，那么到位，那么協(xié)調(diào)。老師說(shuō)這些都是正常的，剛開(kāi)始沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來(lái)，能做到什么程度就到什么程度，不要一味追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，不要和別人攀比，做到自己身體極限即可。

這次授課內(nèi)容與職工日常生活相結(jié)合，不要求地點(diǎn)和時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以鍛煉。最后是釋放員工心里壓力的動(dòng)作，聽(tīng)從老師的話放松自己的身體，突然感到身體變的很輕很輕，輕得像一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)飛揚(yáng)，恍惚間會(huì)有一種不知身在何處的感覺(jué)，好像坐在海邊的沙灘上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)及近。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。

結(jié)束時(shí)，大家紛紛在線上給培訓(xùn)中心搞的這次活動(dòng)鼓掌和點(diǎn)贊。這次活動(dòng)不僅豐富了大家的日常生活，而且緩解了疫情帶來(lái)的緊張心情，消除了心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平靜，使人心得到健康，還能讓我們的身體變強(qiáng)壯。